Можно ли кататься на лыжах в плюсовую температуру
Щетка с нейлоновым ворсом. Комбинезон лучше хранит тепло. Югорский марафон 9 апреля Andry Если на улице не слишком холодно, то вполне можно обойтись и без этого слоя, — но это вы сами для себя решите, попробовав несколько раз и так, и так.
С лыжами, ботинками и креплениями мы уже разобрались. С палками все куда проще. Но надо же в чем-то кататься!
А в чем? Наверняка в доме найдется старый свитер, который уже не жалко, какая-нибудь куртка, вязаные варежки и шапка. Найтись-то найдутся, но только на лыжах в таком облачении кататься неудобно. Разве что весьма неспешно прогуляться, уступая лыжню бойким пенсионерам, — тогда да, тогда пойдет. Но стоит чуть зашевелиться и самому, чуть ускориться, как все: спина под старым свитером сразу же взмокнет, а обычная куртка покажется тяжеленной и неудобной, как ватник.
А когда остановитесь — мокрая спина тут же начнет замерзать. Так что долой старый свитер. Горнолыжная и сноубордическая одежда тоже не подойдет, в ней вы взмокнете за две минуты.
Если хотите кататься всерьез, то вместе с лыжным инвентарем придется покупать и специальную одежду для катания. Да, это лишние расходы. Нет, вы о них не пожалеете. Во-первых, лыжные вещи прослужат не один сезон. Во-вторых, риск простыть во время тренировки будет куда меньше, а кататься станет намного удобнее, одежда будет легче, а движения станут раскованней и свободнее. Ольга Суханова. Каждый слой у лыжной одежды выполняет свою задачу: самый нижний — отводит влагу от тела, средний — сохраняет тепло, верхний — защищает от ветра.
Наверняка вы не раз уже читали в разных источниках, что при активном отдыхе на улице одеваться нужно слоями. Применимо это и к беговым лыжам, а каждый слой у лыжной одежды выполняет свою задачу: самый нижний — отводит влагу от тела, средний — сохраняет тепло, верхний — защищает от ветра. Слоев таких вовсе не обязательно должно быть три: в сильный мороз можно надеть лишнюю флиску, а весной, при плюсовой температуре, вполне можно прокатиться в легкой куртке на голое тело.
При какой температуре что надевать — поймете с опытом, люди все разные, теплорегуляция и чувствительность к холоду у всех своя. Начнем с термобелья. Вот уж на чем точно не стоит экономить!
Да, есть бюджетное термобелье. Да, оно, в принципе, тоже работает: влагу более-менее отводит, тело более-менее греет. Но именно более-менее. В недорогом термобелье ваша спина все равно будет влажной, да и второй кожей такое термобелье не сядет — все время будет где-то тянуть или болтаться.
Хотя если нет возможности купить хорошее белье ведущих марок, то бюджетный комплект — лучше, чем ничего. А если возможность есть, лучше купить сразу хорошее термобелье. Да, на ценнике хочется зачеркнуть один нолик, знаю.
У ведущих производителей например, Odlo, Craft, Swix и др.
Самый низкий не берите, это подойдет рыбакам или, например, болельщикам зимой на лыжном или биатлонном стадионе. А нам надо выбирать на высокую физическую активность. Вспомните, как вы едете в крутой подъем, да?
Сидеть термобелье должно идеально, как вторая кожа. У многих размеры фуфайки и штанов разные, так что обязательно надо примерять и все пробовать. Не надо бояться синтетики в составе, времена жутких искрящихся пластмассовых тканей давно прошли, а синтетика в составе современных спортивных вещей продляет срок их службы и делает одежду более эластичной, а ее посадку по вашей фигуре — более точной.
А, раз у ж мы о белье. Мужчины могут сразу переходить к следующему абзацу, а вот начинающим лыжницам скажу: если у вас пока нет удобного спортивного бегового, например топа с хорошей поддержкой — не переживайте. На лыжах а также на коньках, лыжероллерах, роликах какая-то суперподдержка не нужна, вы же не подпрыгиваете, а скользите, катитесь.
Так что берите любой удобный из того, что есть. Главное, чтобы он не сковывал движения, нигде не врезался в тело, а еще — чтобы не спадали лямки. Вот это очень важно: ведь, чтобы поправить лямку на тренировке, вам придется остановиться, снять палку, снять перчатку, подлезть рукой под разминку и термобелье… короче, лучше сразу выбрать хорошие и удобные лямки. Выехать на вкатку ты можешь вместе с нами!
Лыжный кемп в Малиновке на первый снег декабря Второй слой. Его задача — удерживать тепло. Лучше всего для этого подходят флисовые вещи, мягкий флис и движений не сковывает, и прекрасной термоизоляцией служит. Если на улице не слишком холодно, то вполне можно обойтись и без этого слоя, — но это вы сами для себя решите, попробовав несколько раз и так, и так.
А вот со флисками я, честно, не вижу особой разницы между бюджетными и брендовыми вариантами. Она, конечно, есть, но не такая огромная, как в случае с термобельем. Поэтому лично себе я накупила ворох самых простеньких флисок, и меня они вполне устраивают. Верхний слой. У нас остался верхний слой. Его задача — защищать лыжника от ветра. Помните, что при хождении на лыжах вы не должны мёрзнуть, потеть и промокать.
Рассказываем обо всём по порядку! Если температура воздуха ниже рекомендованной, есть риск переохлаждения и как следствие — ОРВИ и бронхита. Влажность значительно влияет на наше ощущение температуры. Её повышенные показатели делают погоду менее комфортной для катания: человек быстрее замерзает и в целом становится более восприимчив к холоду.
Катание при сильном и порывистом ветре грозит обморожением. Помните, что ветер, как и влажность, влияет на ощущение холода. При низкой температуре, высокой влажности и сильном ветре выходить кататься нельзя, высок риск переохлаждения, обморожения на открытых участках тела, простуды, бронхита и бронхиальной астмы.
Обилие снега или снежные бури делают катание на лыжах небезопасным.
Осадки ухудшают видимость, но за ними удобно следить на карте осадков , которая показывает, есть ли на склоне снегопад и когда он закончится. Точность прогноза обеспечивает Meteum — единственная технология в мире, алгоритмы которой обучаются не только на данных приборов и метеостанций, но и на сообщениях пользователей. Лыжный сезон, к примеру, в средней полосе России начинается с появлением снежного покрова в ноябре-декабре и может продолжаться до конца марта и даже начала апреля.
Кататься на лыжах можно при любой температуре — от небольшого плюса до большого минуса, если при этом вы чувствуете себя комфортно, не мерзнете и не потеете. Для этого нужно правильно одеться. Чаще всего проблема не в замерзании, а в перегреве. Прежде всего нужно исключить различные пуховики и теплые куртки. Часто можно увидеть «лыжников» с мокрой от пота спиной — эти люди поступают неправильно.
В правильной одежде без движения должно быть холодно. В зависимости от температуры на улице и вашего темпа катания одежда и количество ее слоев могут меняться, но данное правило должно действовать всегда. При этом, конечно, вам не нужна тонкая обтягивающая одежда, как у спортсменов. Наденьте синтетическое термобелье тонкое или средней толщины , верх — желательно с высоким воротником.
Во всяком случае, горло нужно защитить: для этого незаменим универсальный шарф-маска балаклава , которым можно закрыть и шею, и при необходимости лицо. Сверху — разминочный лыжный костюм из материала типа Soft shell «Софт шелл» или любую аналогичную комбинацию из легкой куртки и штанов. В правильной одежде для лыж вам должно быть холодно без движения, а во время движения вы не должны потеть. Вы можете взять с собой легкую пуховую куртку, чтобы надеть ее на привале, но затем — снять и убрать в рюкзак.
Важный элемент — достаточно толстые носки рекомендуются специальные термоноски для беговых лыж.
Кроме того, вам понадобится непродуваемая шапка, хорошо закрывающая уши но голова в ней не должна потеть , и лыжные перчатки. Хорошо, если на перчатки нанесено специальное покрытие, чтобы лучше удерживать палки. Если в шапке и перчатках используется материал типа Windstopper «Виндстоппер» , это хороший знак. Небольшой совет: перед катанием на лыжах нанесите на губы гигиеническую помаду, чтобы предохранить их от обветривания. Это означает, что для данной погоды и скорости движения вы одеты слишком тепло.
Снижайте темп! Иначе вы рискуете простыть. В следующий раз учтите это и оденьтесь полегче.
