Как перестать бояться полетов на самолете
Он сможет подсказать, как себя вести или расскажет какую-нибудь занимательную историю. Напрягите мышцы, затем расслабьте их, затем снова напрягите и повторите. Кинофестиваль Дух Огня.
Как вариант, еще может помочь отвлечься разговор с попутчиком. Некоторым людям так удобнее забыть о своем страхе. Говорить лучше на приятные и отвлеченные темы.
Хотя способ спорный - не каждый попутчик будет рад разговором с незнакомым человеком. По утверждению специалистов, эффективен метод создания фильма в своей голове. Человеку достаточно представить в своих мыслях пустой экран, а на него вывести приятные образы.
Например, представить семейную идиллию, себя у камина в коттедже в горах с кружкой горячего шоколада или мысленное посетить музей со всей своей семьей. Не менее эффективным вариантом считается чтение книг. Увлекательный сюжет и интересные персонажи сделают полет практически незаметным.
В отсутствие книг можно скоротать время за бортовыми газетами или журналами. В них тоже можно найти увлекательные и полезные статьи. А если самолет оснащен еще и бортовым монитором, то наверняка там могут быть фильмы и музыка, которые помогут если не побороть боязнь полетов, то на время отвлечься. Либо еще можно с помощью такого монитора отслеживать полет судна.
На мониторе в режиме реального времени высвечивается информация о том, на какой высоте и дистанции находится самолет. Некоторым помогает. Значительная часть пассажиров прибегает к натуральным успокоительным медикаментам. К примеру, чтобы успокоиться перед полетом, принимают пустырник или валерьянку.
Лекарственные средства, конечно, не избавляют от боязни, тем не менее снижают уровень стресса. В случае если нет соответствующих медикаментов под рукой, то можно их попросить у бортпроводников. Авиакомпания всегда имеет в наличии на борту подобного рода медицинские средства.
Эксперты также советуют обращаться за помощью к психологу, который, возможно, даст совет, как избежать приступов паники во время полета. Ведь любой страх можно победить с помощью грамотного специалиста. Главное, аккуратно и комплексно работать над фобией.
Вот чего точно не стоит делать, так это употреблять алкоголь перед полетом.
Некоторые люди пытаются таким образом притупить страх лететь на самолете, однако прием алкоголя может вызвать обратную реакцию. Кроме того, каждый второй эксперт считает, что дебоши на борту возникают как раз из-за чрезмерного употребления алкоголя, связанного со страхом полета. Также это серьезная нагрузка на сосуды, что несет угрозу здоровью. Не следует надевать тесную одежду, будь то плотные свитеры или узкие джинсы. Тугие ремни также будут стеснять пассажира и заставят его страдать весь полет.
Лучше надеть свободную одежду из натуральных тканей. Это позволит человеку принять удобную позу. Необязательно сидеть в своем кресле все время. Можно пройтись по салону, чтобы немного размяться. Не смотрите или смотрите в иллюминатор. Кому-то страшно пребывать в неведении, а кому-то помогает понимание: полет идет в штатном режиме, за окном небо, пейзаж не меняется, горизонт — не вверх тормашками, все под контролем у пилота.
Худшее, что можно сделать накануне полета, — пойти на поводу у страха и начать изучать документальные фильмы о крушениях самолетов. Спросите себя: для чего подпитывать свои опасения, часами разглядывая железные обломки и работу спасателей?
Такого рода мазохизм на пользу явно не пойдет. Так что если вы действительно хотите перестать бояться летать на самолете, не вздумайте издеваться над своей психикой читайте также: 7 французских романтических комедий для хорошего вечера. Самые неприятные ощущения чаще всего возникают при взлете.
Однако есть простой лайфхак, с помощью которого вы забудете об этой части полета: просто наклоните корпус вперед и начнете перебирать содержимое сумки под ногами — уверяем, вам покажется, что в ручной клади очень много интересных предметов. Отвлекаясь таким образом вы заметите, что неприятные физические ощущения станут гораздо менее выраженными. Если вас еще до посадки будет накрывать тревога, что вы можете опоздать, это подготовит благодатную почву для аэрофобии.
Вы должны быть спокойны и уверены хотя бы в том, что ситуация под контролем, и вы все делаете все, как надо читайте также: как всегда приходить вовремя. Чтобы перестать бояться летать на самолете, вооружитесь знаниями. Внимательно слушайте стюардессу, когда она будет рассказывать и показывать, что нужно делать в случае внештатной ситуации читайте также: 8 самых странных правил, которые должны соблюдать все стюардессы.
Изучите бумажную инструкцию, которая лежит в кармашке на спинке сиденья. Узнайте о том, как именно проходит любой полет: крылья и правда должны шевелиться такая у них конструкция ; ощущения при снижении, будто вы в лифте, несущемся в шахту — нормальны; уши закладывает — это естественно; кажется, что самолет падает, или он вдруг начал взмывать вверх — это в порядке вещей, ведь судно не по прямой линии летит, а периодически поворачивает, поднимается выше или опускается ниже.
Не помешает запомнить, что транспортное средство может спокойно продолжать полет и совершать посадку если откажет один двигатель. И даже если пилот решил уйти на второй круг, это не значит, что стоит готовиться к худшему, так у капитана судна есть много возможных причин например, взлетно-посадочная полоса занята. Когда накатывает приступ страха, попробуйте глубоко дышать под счет читайте также: Простая техника дыхания, которая спасет вас в любой ситуации. Некоторые специалисты советуют представить страх в виде предмета, а потом разбить его: помните, как в детстве мама выбрасывала наш страх в окно или стирала плохой сон резинкой?
Нечто похожее можно проделать и сейчас: за пару дней до полета визуализируйте страх в виде тарелки, а потом разбейте ее — поверьте, станет легче.
Аэрофобам-киноманам рекомендуем посмотреть эпизод старого шоу Боба Ньюхарта про доктора, лечившего фобию клиентки весьма необычным способом. Она боялась быть похороненной заживо, и он предлагал ей просто «прекратить это», потому что такая ерунда в голове мешает нормальной жизни. Неудачный опыт с полётом, сильная турбулентность, экстренная посадка тоже могли стать причиной беспокойства. Найти истоки страха очень важно, но с этим поможет разобраться только грамотный специалист.
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Боюсь летать на самолёте: что делать, как преодолеть страх перед полётами. Фото: istockphoto. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Электронная почта Подписаться. Врач назвала лучшие продукты для улучшения сексуальной жизни. Исследование: этот вид чая поможет похудеть без существенных усилий.
Жизнь в городах снижает способность человека усваивать растительную пищу. Кейт Хадсон показала себя без макияжа и рассказала об уходе за кожей. Как распознать корь: профессор иммунологии назвал характерные симптомы.
Женщина сбросила 53 килограмма за два года благодаря двум простым блюдам. Карди Би рассказала, с какими проблемами сталкивается из-за своей фигуры. Дженнифер Лопес показала, как выглядит её летняя дочь от Марка Энтони. Уилл Смит рассказал, как с возрастом изменился его взгляд на деньги и материальные вещи. Хейли Бибер показала себя без макияжа в период обострения дерматита.
Эксперт рассказал, как часто нужно чистить матрас, чтобы избежать проблем со здоровьем. Какой будет погода в Москве в апреле? Гидрометцентр опубликовал прогноз на месяц. Друг принца Гарри обвинил обвинил дворец во лжи о состоянии здоровья Кейт Миддлтон.
Арнольд Шварценеггер восхитил поклонников честным фото с кардиостимулятором. На Чукотке спасли летнего мужчину, прожившего пять месяцев в тундре. Температура превысит норму на 7 градусов: Гидрометцентр обновил прогноз погоды в Москве. Мог не стать кинозвездой: Сильвестр Сталлоне хотел связать свою жизнь с конным поло. Завтрак в одно определённое время помогает сжигать жир на животе, говорит врач.
Самая вредная привычка: такой режим сна увеличивает риск хронических заболеваний. Дуэйн «Скала» Джонсон исполнил заветное желание тяжелобольной двухлетней поклонницы. Амурскую область накрыла пришедшая из Китая и Монголии песчаная буря.
Диетолог перечислил продукты, которые ведут к резкому спаду энергии.
